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お子さんが健全に成長するには

まず、体をつくる栄養が大切ですね。


次に大切なのは睡眠。

昔から
「寝る子は育つ」と言われてますが

確かに寝ている間に、子どもは成長しています。


＜成長と睡眠＞

子どもが成長するには
成長ホルモンの分泌が必要です。

このホルモンは、夜の睡眠時
特に深い睡眠中に多く、分泌します。


◇睡眠のメカニズム

睡眠には２種類あって
・浅い眠りの　レム睡眠
・深い眠りの　ノンレム睡眠
があります。

さらに深い眠りの、ノンレム睡眠には
４段階の深さレベルがあります。

成長ホルモンの分泌が盛んになるのは
睡眠の深さレベル　3・４段階。

最も良く眠れている状態ですね。


ですが近頃
この深い眠りを取れていない子供が
増えている、というのが現状のようです。

原因として考えられるのは

・寝る直前まで、テレビやスマホをみている
・運動不足
・遅い夕食
など。。。

特にスマホの普及で
寝る直前まで、脳が刺激を受けていて

脳が興奮して、寝つきが悪くなったり

ＬＩＮＥのような
リアルタイムの情報が気になって
眠れないのかも？しれません。

お子さんの睡眠習慣を守るため
大人も、夜更かししない

などの工夫が必要かもしれません。


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