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お子さんの成長には

◇栄養素
◇質の良い睡眠

が必要なことを
ご紹介してきましたが

３つ目の要素は”運動”


と言っても
激しい運動が必要な訳ではありません。

大切なのは
「骨に刺激を与える」程度の運動で
充分なんです。


また、運動をすることによって

◇食欲が増す

◇体が疲れて、グッスリ眠れる

と言うように

良い循環になって
成長に導いてくれます。


程よく疲れる程度の運動を
毎日続けることが

成長のカギになるかもしれません。


お子さんの成長には
栄養・睡眠・運動がポイントですが

この３つもバランスよく取ることが大切。

さらに、両親や周囲からの愛情も
精神が安定し、成長につながります。

栄養・睡眠・運動＋愛情が
最も成長につながる近道のようです。


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お子さんが健全に成長するには

まず、体をつくる栄養が大切ですね。


次に大切なのは睡眠。

昔から
「寝る子は育つ」と言われてますが

確かに寝ている間に、子どもは成長しています。


＜成長と睡眠＞

子どもが成長するには
成長ホルモンの分泌が必要です。

このホルモンは、夜の睡眠時
特に深い睡眠中に多く、分泌します。


◇睡眠のメカニズム

睡眠には２種類あって
・浅い眠りの　レム睡眠
・深い眠りの　ノンレム睡眠
があります。

さらに深い眠りの、ノンレム睡眠には
４段階の深さレベルがあります。

成長ホルモンの分泌が盛んになるのは
睡眠の深さレベル　3・４段階。

最も良く眠れている状態ですね。


ですが近頃
この深い眠りを取れていない子供が
増えている、というのが現状のようです。

原因として考えられるのは

・寝る直前まで、テレビやスマホをみている
・運動不足
・遅い夕食
など。。。

特にスマホの普及で
寝る直前まで、脳が刺激を受けていて

脳が興奮して、寝つきが悪くなったり

ＬＩＮＥのような
リアルタイムの情報が気になって
眠れないのかも？しれません。

お子さんの睡眠習慣を守るため
大人も、夜更かししない

などの工夫が必要かもしれません。


トリプルカルシウム配合！アスミール

お子さんが成長するには
何が必要か？

以前、ざっくりご紹介しましたが
（記事はこちら）

さらに詳しく掘り下げたいと思います。


＜成長に効果的な栄養＞

子どもの身長を伸ばすため
タンパク質やカルシウム、マグネシウムなどが

大切な栄養素と言えますが

「これさえ食べていれば大丈夫！」
というような、完璧な食品はありません。

いろんな食品をバランスよく
偏ることなく摂取するのが重要なんです。


ただ近年、日本人の子どもには
カルシウムが不足していることが
問題とされてます。


◇カルシウム

子どもだけでなく
近年日本人は、先進国の中で

カルシウムの摂取量が最も低いと言われますが

それは、食生活の変化によって
中途半端な欧米化が原因とされています。

カルシウム源になる
海草や小魚、豆腐などを食べなくなった反面

それに代わる乳製品の摂取が少ないからです。


◇マグネシウム

重要性が近年になって注目されてる栄養素。

特にカルシウムとのバランスが大切で
マグネシウム：カルシウム＝１:２の割合で
一緒に摂取する必要があります。


◇亜鉛

ホルモンの原料になるタンパク質や
遺伝子をつくる酵素に含まれる栄養素です。

亜鉛が不足すると味覚が分からなくなり
食欲減退にもつながるとされてます。


◇タンパク質

タンパク質には、筋肉や骨の材料となったり
成長ホルモンの分泌を促す働きもあり

成長には欠かせない栄養素と言えます。


⇒まとめとして

子どもの成長期には
やはり、バランスの良い食事で

必要な栄養素をまんべんなく摂取するのが
理想的ですが。。。

栄養素によっては
熱によって分解されたり

効率よく摂取するのが
難しい場合があります。


特に子どもの場合
足りない栄養素を、間食で補えれば良いのですが

現状では
スナック菓子やインスタント食品が普及して

さらに、悪循環になってます。


バランスの良い食事を
心がけることはもちろんですが

やはり、足りない栄養素は
アスミールのような

健康補助食品で補うのが
効果的ではないでしょうか？

＞＞＞成長期のお子様に！アスミール